跆拳道护具护肘用法
跆拳道是一项源于韩国的武术，其技术包括拳击、踢击、摔跤等多种技能，因此在实战中需要使用护具来保护身体。其中，护肘是跆拳道中不可或缺的护具之一，下面将详细介绍护肘的用法。
一、护肘的种类
跆拳道护肘主要分为两种，一种是硬质护肘，另一种是软质护肘。硬质护肘一般由塑料或者金属材料制成，能够提供更好的保护，但是会影响运动员的灵活性。软质护肘则是采用柔软的材料制成，更加轻便，可以提供一定的保护同时又不会影响运动员的动作。
二、护肘的作用
跆拳道是一项高强度的运动，运动员在比赛或者训练中需要进行大量的踢击，而护肘的作用就是保护踢击部位的肘部。在比赛或者训练中，运动员需要使用肘部进行踢击，而肘部是人体关节中比较脆弱的部位，如果没有护肘的保护，容易受到伤害。护肘可以起到缓冲作用，减轻肘部的压力，同时也能够防止肘部受到撞击或者切割。
三、护肘的佩戴方法
1. 选择合适的护肘
在选择护肘时，应该选择合适的护肘，根据自己的身材和需求来选择。如果自己的肘部比较粗壮，应该选择较大号的护肘，如果肘部比较细小，则应该选择较小号的护肘。另外，还要根据自己的需求来选择护肘的硬度，如果需要更好的保护，则应该选择硬质护肘，如果需要更好的灵活性，则应该选择软质护肘。
2. 穿戴护肘
在穿戴护肘时，应该先将手臂伸直，将护肘套在肘部，然后将护肘向上拉到肘部的中心位置。护肘应该紧贴肘部，不能松动或者滑落。如果护肘太紧，会影响血液循环，容易导致手臂麻木或者肌肉疲劳，如果太松，则无法起到保护作用。
3. 调整护肘
在佩戴护肘后，应该调整护肘的位置，确保护肘紧贴肘部。如果护肘位置不正确，容易导致运动员在比赛或者训练中受伤。另外，还需要注意护肘的角度，护肘的角度应该与手臂的角度相同，不能太斜或者太直。
四、护肘的维护
1. 清洗护肘
在使用护肘后，应该及时清洗护肘，避免污垢和细菌滋生。清洗护肘时，可以使用温水和肥皂，将护肘浸泡在水中，用手轻轻揉搓，然后用清水冲洗干净，晾干即可。
2. 存放护肘
在存放护肘时，应该避免阳光直射和高温环境，可以将护肘放在通风干燥的地方，避免护肘变形或者发霉。
3. 更换护肘
在使用护肘一段时间后，应该及时更换护肘，避免护肘失去保护作用。一般来说，护肘的使用寿命为6个月到1年左右，如果护肘出现损坏或者变形，应该及时更换。
总之，护肘是跆拳道中不可或缺的护具之一，对于运动员来说具有重要的保护作用。在佩戴护肘时，应该选择合适的护肘，正确穿戴和调整护肘的位置，同时注意护肘的维护和更换。通过正确的使用和维护，可以更好地保护自己的肘部，避免在比赛或者训练中受伤。
